RespiRelax+
THERMES D'ALLEVARD
À propos de l'application RespiRelax+
Développée par les Thermes d'Allevard, référence en matière de cures thermales et de santé, RespiRelax+ est l'application incontournable pour s'initier et pratiquer la cohérence cardiaque. Simple, gratuite et efficace, elle vous aide à réguler votre stress et à retrouver un état de calme en quelques minutes seulement grâce à la maîtrise de votre respiration.
La cohérence cardiaque à la portée de tous
La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier dans lequel les systèmes nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Pour l'atteindre, rien de plus simple : suivez le guide visuel. Une bulle monte et descend à l'écran. Inspirez lorsque la bulle monte, expirez lorsqu'elle descend. C'est intuitif et accessible à tous, des enfants aux seniors.
Des bienfaits immédiats
En pratiquant seulement 5 minutes, vous pouvez réduire votre taux de cortisol (l'hormone du stress) pendant plusieurs heures. Une utilisation régulière (3 fois par jour) permet d'améliorer la qualité du sommeil, de réduire l'anxiété, de favoriser la concentration et même d'aider à la gestion du poids. C'est un outil puissant pour votre bien-être quotidien.
Personnalisation complète
RespiRelax+ s'adapte à vos besoins. Vous souhaitez vous dynamiser avant une réunion ou vous relaxer avant de dormir ? L'application propose différents réglages : équilibre (5s/5s), relaxant (expiration plus longue) ou dynamisant (inspiration plus longue). Vous pouvez également choisir de pratiquer avec les yeux fermés grâce au guide sonore ou au mode vibration, pour une immersion totale.
Fonctionnalités principales
- Guide respiratoire visuel (bulle) simple et épuré
- Mode "Yeux fermés" avec guidage musical ou vibration
- Réglages prédéfinis : Équilibre, Relaxant, Dynamisant
- Personnalisation précise de la durée d'inspiration/expiration
- Durée de séance ajustable (de 3 à 20 minutes)
- Informations pédagogiques sur la pratique
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
C'est une technique de respiration qui synchronise le rythme cardiaque et la respiration (généralement 6 respirations par minute) pour apaiser le système nerveux et réduire le stress quasi instantanément.
L'application RespiRelax+ est-elle gratuite ?
Oui, RespiRelax+ a été développée par les Thermes d'Allevard et est offerte gratuitement pour permettre au plus grand nombre de découvrir les bienfaits de la respiration contrôlée.
Comment utiliser l'application ?
C'est très simple : suivez la bulle à l'écran. Inspirez quand elle monte, expirez quand elle descend. Vous pouvez régler la durée des séances et le rythme respiratoire dans les paramètres.